Il mal di schiena è forse uno degli acciacchi più fastidiosi in assoluto, non solo perchè è molto doloroso, ma anche perchè la schiena serve a muovere tutto il corpo, e averla bloccata significa essere impediti anche nei più piccoli movimenti. Vediamo insieme i vari tipi di mal di schiena, le cause e soprattutto i rimedi.
Funzionale, posturale o psicologico: tre tipi di mal di schiena
Tanti tipi di mal di schiena – La schiena è una struttura molto lunga, ma i tipi di dolore si dividono sostanzialmente in tre filoni.
Il dolore Cervicale riguarda la zona del collo. Oltre a provocare dolore, e impedire il corretto movimento della testa a destra e a sinistra, può dare altri disturbi come il mal di testa, vertigini, ronzio alle orecchie e una sensazione di instabilità e di imbambolamento. Molte volte può diffondersi anche alle spalle e alla zona del braccio, complice la contrattura dei muscoli.
Il dolore dorsale, riguarda la parte centrale della schiena, il dorso, e molte volte può irradiarsi anche alle costole e allo sterno, sentendosi maggiormente con la respirazione.
Il dolore Lombare, è la comune lombalgia, e si tratta della forma di mal di schiena in assoluto più diffusa. Può verificarsi sia improvvisamente, con un gesto errato, magari sollevando un peso e dando luogo quindi al cosidetto “colpo della strega”, sia nel corso del tempo per svariati motivi. Il dolore si presenta sia verticalmente, interessando il fascio muscolare destro o sinistro, sia in orizzontale, attraversando tutta la schiena.
Le cause del mal di schiena – Una volta stabilito da quale tipo di mal di schiena siamo colpiti, è fondamentale capire le cause che lo hanno provocato, e solo allora riusciremo ad individuare una soluzione. Anche i motivi che portano al mal di schiena sono divisibili in tre grandi gruppi
Mal di schiena posturale - Si tratta della causa più semplice di mal di schiena. Abitudini sedentarie, letti scomodi e troppo morbidi, stare seduti a lungo su poltrone o su sedie per lavorare per lungo tempo, insomma, movimenti e condizioni sbagliate e disagevoli per la schiena la affaticano e la infiammano.
Il dolore può essere curato correggendo la postura, ma anche il pensiero
Il mal di schiena funzionale da ernia – In questo caso il mal deriva dalla struttura stessa della schiena che è danneggiata. Le vertebre sono infatti intervallate le une dalle altre da morbidi cuscinetti. Qualora questi cuscinetti si danneggino, ecco comparire una sollecitazione ai nervi che causa il dolore, detta ernia. Se i legamenti sono solo inizialmente danneggiati, avremo un’ernia iniziale, se il dischetto è ben più compromesso ma ancora in sede, ecco l’ernia “protrusa”, mentre quando il cuscinetto è completamente fuori sede, ecco l’ernia “espulsa”.
Mal di schiena psicologico – A volte il mal di schiena può avere una causa psicologica. E’ noto che la tensione fa contrarre il collo, la pancia o la gola. Anche la schiena può essere contratta e ammalarsi per questo motivo. Molto spesso sensazione dette di “conversione” che il paziente rievoca come sensazione di peso sulla schiena, piuttosto che sensazione di avere un coltello nella schiena, sono esattamente di ordine psicologico. La schiena in questo caso è il punto del corpo scelto per sfogare tensioni e arrabbiature.
Curare il mal di schiena – La cura del mal di schiena è ovviamente legata alla sua causa. Qualora sia stato un problema posturale, è necessario dapprima curare la schiena stessa: si può utilizzare innanzitutto sia il calore, che rilassa i fasci muscolari, sia il freddo che stempera l’infiammazione, attraverso dei panni freschi o inzuppati di acqua calda.
Assieme a questo può essere utile una ginnastica dolce che rilassa i muscoli: sdraiati sul letto dobbiamo sollevare una gamba alla volta, piegando il ginocchio e aiutandoci eventualmente con le mani per evitare il dolore, in modo da stirare i fasci muscolari. Solitamente compare subito un grande sollievo.
Durante la notte, che con il mal di schiena può rappresentare un problema, è ottimo dormire con un cuscino sotto le ginocchia oppure sdraiarsi in posizione fetale, sempre con un cuscino in mezzo alle ginocchia per evitare che le gambe scivolino contraendo la schiena.
Successivamente, tuttavia, è necessario risolvere la vera causa scatenante, ovvero la postura sbagliata. Controlliamo subito sia il materasso, che non deve mai essere troppo morbido o avere delle fosse, sia i cuscini, che non devono tirare il collo. Correggiamo la posizione sul divano o sulla poltrona, cerchiamo di sederci ad angolo retto, con la schiena dritta, o evitiamo semplicemente movimenti bruschi. Alzando un peso, poi, non pieghiamo la schiena, ma abbassiamoci
Come sollevare un peso senza affaticare la schiena
accovacciando le gambe e facendo forza solo su queste per alzarci, mantenendo inalterata la posizione della spina dorsale.
Qualora il motivo sia un’ernia, si tratta di una situazione che richiede il parere di un medico. Tutti i consigli posturali rimangono validi ma è necessario che sia esattamente il medico a indicare cosa fare. Evitiamo al contrario qualsiasi consiglio improvvisato e qualsiasi medicinale, anche solo omeopatico, che non ci sia stato prescritto.
Se la causa è psicologica, il mal di schiena non è quello che dobbiamo curare. In questo senso i pazienti non credono che il problema della schiena sia di origine psicologica, e questo rappresenta un problema, visto che si rimanda la soluzione. Si può tuttavia pensare che cercare di rilassarsi, di affrontare con costruttività i problemi, sfogarsi, parlare con qualcuno e cercare di superare i disagi psicologici, magari chiedendosi se stiamo vivendo costretti e se facciamo ciò che realmente vogliamo fare, non può farci che bene, mal di schiena a parte. Anche se siamo convinti che qualora lo facciate, il mal di schiena sarà sparito, senza neanche che ve ne siate accorti.
